Masques protections coronavirus

masques ffp2 Courses pendant le coronavirus | Courir en toute sécurité pendant le coronavirus

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L’effet du COVID-19 sur la santé est une situation qui évolue rapidement. Pour obtenir les informations les plus récentes, consultez les responsables locaux de la santé et les ressources telles que le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) régulièrement. Cette histoire sera mise à jour au fur et à mesure que de plus amples informations seront disponibles.


Comme l’épidémie de coronavirus continue de se propager à travers le pays, avec plus de 6 millions de cas confirmés aux États-Unis au 1er septembre, ce qui signifie que bon nombre de ses courses d’automne, qu’il s’agisse d’une petite course locale ou d’un grand marathon, sont reportées ou modifiées. significativement. .

De nombreuses courses ont choisi de donner aux coureurs la possibilité de faire des courses virtuelles, ce qui est le plus sûr pour votre santé et votre forme physique et celles des autres. Mais bien sûr, cela ne vous donne pas la même sensation le jour de la course, donc certaines personnes voudront peut-être revenir aux événements en personne. Vous avez peut-être décidé d’aller pour une petite course locale (avec des précautions supplémentaires, comme un départ échelonné et une petite limite d’engagement). Ou, vous vous êtes peut-être inscrit avec empressement à votre Halloween 5K ou Turkey Trot préféré et il n’a pas encore été annulé, vous vous demandez donc quoi faire à l’approche de l’automne.

Il est important de se rappeler que nous sommes au milieu d’une pandémie mondiale et que chaque fois que vous vous trouvez dans des lieux publics ou à proximité d’autres personnes, en particulier celles qui sont loin de chez vous, vous courez le risque de contracter ou de propager le virus, même de manière asymptomatique. . C’est pourquoi les coureurs doivent rester assidus lorsqu’ils courent seuls ou avec un petit groupe de partenaires d’entraînement de confiance. Par conséquent, il est préférable pour votre santé et celle des autres d’éviter les rassemblements publics inutiles.

Nous avons contacté Heather Milton, MS, superviseur du physiologiste de l’exercice au NYU Langone Health Center for Athletic Performance; Brian Clark, MD, professeur adjoint de médecine à l’École de médecine de l’Université de Yale, Emily Thorp, responsable de la prévention des infections à UCHealth au Colorado, David Nieman, Ph.D., professeur de santé à l’Appalachian State University, et directeur du Human Performance Laboratory au North Carolina Research Campus, et Philip Tierno, Ph.D., instructeur de microbiologie et de pathologie à la NYU School of Medicine et auteur de Tout d’abord, portez un masque pour obtenir des réponses aux questions auxquelles vous devriez réfléchir avant de décider de participer à une course locale.

Avant de vous inscrire à la course, quelles précautions devez-vous prendre?

Selon le CDC, sur une échelle de risque allant de faible à élevé, le risque le plus faible serait un événement virtuel (course) organisé par vous-même, et le risque le plus élevé serait une «grande réunion en personne où il est difficile pour les gens de rester espacés de au moins 6 pieds et les participants voyagent de l’extérieur de la zone locale », c’est pourquoi tous les principaux marathons et courses ont été annulés pour le grand public.

Milton suggère que l’une des premières choses que vous recherchez est des informations sur la population à laquelle la race est ouverte. Si la course n’est ouverte qu’aux personnes de votre région, vous pouvez vérifier les niveaux de propagation de la communauté pour aider à évaluer le niveau de risque.

«Cela ne signifie pas que tout le monde dans la communauté est en sécurité, mais cela vous permet de mieux comprendre à quoi ressemblent les infections à COVID dans votre communauté», déclare Milton.

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Si la course autorise plus de participants que ne le permettent les directives de santé publique, sautez-la, dit Thorp. Vérifiez si les bénévoles seront tenus de porter des couvre-chefs, si les bénévoles des postes de secours porteront des gants pour servir leur nourriture et leur eau, et s’il y aura un désinfectant pour les mains à utiliser avant d’obtenir de la nourriture ou des boissons et après avoir utilisé le salles de bain. Assurez-vous que la course est conforme à toute autre ordonnance de santé publique dans la région.

En outre, vous voudrez voir si la course fournit des informations à jour sur les conseils liés au COVID, nécessite des contrôles des symptômes ou de la température pour tous les participants à la course et fournit des masques à quiconque n’en apporte pas.

Un démarrage échelonné aide-t-il?

Nous savons que la distance est un facteur clé pour réduire le risque d’infection, dit Milton. Donc, si la course prend un départ incroyable, où de petits groupes de coureurs, idéalement issus du même foyer, partent à des heures différentes pour éviter les embouteillages au départ et sur le parcours, cela vous aidera à garder vos distances avec les autres coureurs.

Ce n’est pas encore sûr à 100%, mais épater peut vous aider à garder plus facilement vos distances entre vous et les autres, dit Milton. Surtout si le départ dure des heures.

Mais, si la course permet un grand nombre de participants, un départ échelonné peut ne pas être très efficace. Et il sera difficile pour les directeurs de course de réglementer la distance et le port de masques le jour de la course, cela dépendra des autres coureurs.

«J’ai coordonné des marathons de 5 km et 10 km; c’est un excellent travail», dit Nieman. “Et puis, en plus d’essayer de répartir les coureurs en toute sécurité pour qu’ils puissent participer à l’événement, ce sera difficile.”

Si vous le décomposez en chiffres, les stylos de départ ne fonctionneront pas pour la distance, en particulier dans les courses de toute taille significative. Normalement, les coureurs s’alignent côte à côte, mais maintenant, pour maintenir au moins six pieds de distance entre les coureurs de tous les côtés, un coureur devrait être dans l’espace normalement réservé à de nombreux coureurs. De plus, tout le monde devrait faire un effort pour maintenir une distance de 6 pieds de ceux qui les précèdent en courant, ce qui n’est pas toujours quelque chose qui se produit au début d’une course.

Si vous avez décidé de faire la course, assurez-vous qu’il existe une distanciation sociale extrêmement exagérée, dit Clark. Le masquage universel aiderait à empêcher la propagation du virus, mais il n’est probablement pas réaliste pour tous les coureurs d’y adhérer pendant toute la durée d’une course.

Gardez à l’esprit qu’une course est un rassemblement public et que les grands rassemblements publics sont des choses que nous essayons d’éviter en ce moment, dit Clark.




Devez-vous porter un masque?

En cas de doute, portez un masque, dit Milton. Mais une chose à garder à l’esprit est le type de masque qui compte. Vous devriez toujours essayer de porter quelque chose qui a plus d’une couche et qui s’adapte à votre nez et à votre bouche. Si vous le pouvez, choisissez un masque avec une couche extérieure plus imperméable et portez-en une de secours au cas où le masque avec lequel vous courez transpire excessivement ou est mouillé par l’eau, ce qui peut rendre la respiration difficile.

Et même lorsque vous portez un masque, il est également important de garder une grande distance entre vous et les autres; ces deux facteurs sont importants pour la prévention des infections.

Il est naturellement difficile de courir par temps chaud avec un masque, mais nous avons démystifié le mythe selon lequel les masques poussent une personne à respirer trop de dioxyde de carbone, dit Milton.

Pour vous aider à thermoréguler, Milton suggère de trouver d’autres moyens de rester au frais, comme porter des vêtements plus légers, s’arrêter pour boire de l’eau ou éclabousser de l’eau froide.

Si vous courez une petite course avec un départ échelonné, vous aurez peut-être la chance de ne pas voir un autre coureur sur le parcours. Si tel est le cas, vous pouvez probablement retirer votre masque, mais tant que vous êtes à moins de deux mètres des autres coureurs, des passants ou lorsque vous vous approchez d’un poste de secours, vous devez porter le masque. Et vous devriez porter un masque au début, surtout s’il y a des stylos de n’importe quelle taille, et encore une fois à la fin, car il y a probablement d’autres personnes autour.

Les directives du CDC recommandent “que les gens portent des masques dans les lieux publics et lorsqu’ils sont autour de personnes qui ne vivent pas chez eux, en particulier lorsque d’autres mesures de distanciation sociale sont difficiles à maintenir”.

Et vous devriez éviter de cracher ou de prendre des roquettes sur le terrain, car le COVID se propage par les gouttelettes respiratoires.

Dois-je utiliser un poste de secours?

Le COVID n’a pas été transmis par la nourriture ou l’eau, mais ce serait une bonne idée d’apporter le vôtre, dit Thorp. Mais si vous avez besoin de nourriture ou d’eau, n’hésitez pas à vous y arrêter.

«Nous préférerions que vous ne subissiez pas les effets de la déshydratation ou du choc si vous pouvez le faire en toute sécurité», déclare Thorp.

C’est alors que l’idée de distanciation est revenue. Essayez de ne pas vous approcher à moins de deux mètres des autres. Les coureurs s’approchant d’un poste de secours doivent porter des masques et rester à l’écart des autres. Toute personne responsable d’un poste de ravitaillement doit également porter des masques et laisser l’eau ou le carburant aux coureurs à saisir, plutôt que de le remettre.

Et lorsque vous retirez votre masque pour boire, assurez-vous que vous n’êtes pas dans une zone encombrée.

Et pour aller aux toilettes avant la course?

Si vous courez une course locale où vous avez une heure de départ décalée, essayez de vous rappeler d’utiliser les toilettes à la maison avant de courir. Cependant, l’arrêt avant la course au pot portable cela ne peut probablement pas être aidé. Vous devrez vous assurer de porter votre masque et vérifier au préalable si la course fournit un désinfectant pour les mains ou une station de lavage des mains.

C’est une situation unique, car vous et beaucoup d’autres personnes allez probablement aux toilettes en un rien de temps. Bien que le virus se propage principalement par des gouttelettes respiratoires, il peut également se propager par des particules d’aérosol (de minuscules particules qui pendent dans l’air plus longtemps que des gouttelettes respiratoires plus grosses) ou, dans certains cas, en touchant une surface. puis en touchant vos yeux, votre nez ou votre bouche, explique-t-il. Soumissionner. Les urinoirs portables peuvent ne pas être bien ventilés, de sorte que l’air frais ne circule pas toujours, surtout s’il n’y a pas de vent.

Tierno suggère que les courses fournissent un spray, tel que Lysol, que chaque personne peut utiliser pour aider à désinfecter la salle de bain avant utilisation.

Si aucun désinfectant pour les mains n’est fourni, l’une des principales choses à faire est de disposer d’un moyen de vous laver les mains. Même rincer à l’eau si vous n’avez pas le choix vaut mieux que rien, dit Milton.

Et les spectateurs?

Si la course le permet, ils ne doivent pas se rassembler en groupes plus grands que ce qui est autorisé, doivent rester plus éloignés du terrain qu’ils ne le feraient normalement et doivent porter des masques s’ils ne peuvent pas se distancer physiquement.

Les cloches et autres instruments seraient une excellente alternative aux cris et aux encouragements envers les proches, les amis et les étrangers, dit Thorp.

Quelles autres choses à considérer?

Lorsque nous courons dans des courses, nous courons généralement dur, essayant de mettre notre entraînement en pratique et visant un nouveau PR. Et les coureurs ont naturellement tendance à vouloir rivaliser avec les autres et à égaler le rythme avec leur compétition, donc même si le départ est décalé, les coureurs doivent être prudents, ils sont très prudents, résistent à cette envie, et restent à l’écart des autres. . Donc, même si vous vous retrouvez là où vous vous approchez suffisamment pour croiser quelqu’un, vous devez le contourner largement pour lui donner le bon tampon de 6 pieds et essayer de passer le plus rapidement possible.

Une respiration lourde conduit à l’émission d’aérosols et il est très difficile d’assurer la sécurité dans tout type d’environnement de course, dit Nieman. Même si le départ est échelonné, il y a toujours des inquiétudes concernant les activités d’avant-course, telles que les rendez-vous sur la ligne de départ ou la file d’attente pour les toilettes, toute socialisation après la course ou avant la course, ou les réunions sur la ligne d’arrivée.

Et bien que l’exercice soit généralement bénéfique pour votre système immunitaire, le stress mental ou physique causé par la course ou un entraînement très dur peut légèrement augmenter vos chances de tomber malade.

“De mon point de vue, il est quasiment impossible de garantir la sécurité des personnes dans un environnement de course compte tenu du nouveau coronavirus”, explique Nieman. “J’avertirais simplement les gens d’attendre que nous ayons le contrôle pour que les courses puissent recommencer.”

La course peut faire tout ce qui est en son pouvoir pour que les coureurs s’étalent et essaient d’être en sécurité, dit Nieman, mais le jour de la course, il sera difficile d’imposer la distance et le port de masques des participants et des spectateurs.

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